Zvládanie stresu

Cieľ kurzu

Spoznať a vedieť účinne a tvorivo využívať nástroje a metódy vyrovnávania sa so stresovými situáciami.

Komu je kurz určený

Tým, ktorí sú v práci dennodenne vystavení novým a náročným úlohám. Ľuďom, ktorí si uvedomujú nevyhnutnosť riešiť psychické a fyzické následky záťažových situácií. Všetkým, ktorým nie sú ľahostajné negatívne dôsledky pracovného vypätia a uvedomujú si, že riešenie existuje a možno sa ho spoznať a úspešne aplikovať.

Obsah kurzu

  • Čo je záťaž a stres
  • Diagnostika podmienok vedúcich k stresu
  • Kde v našom živote berú stresové situácie
  • Ako zvládať stres na pracovisku
  • Metódy a nástroje na zvládanie stresu
  • Budovanie jednoduchosti
  • Prekážkou je komplexnosť
  • Jednoduchosť=menej stresu
  • Ako tvorivo riešiť záťažové situácie
  • Hľadanie individuálneho štýlu riešenia záťažových situácií
  • Budovanie mentálnej kondície
  • Riešeniu syndrómu vyhorenia
  • Psychohygiena a relaxácia
  • Základy meditácie a sebapoznania

Čo kurzom získate?

Osvojíte si konštruktívne spôsoby zvládania záťažových situácií. Spoznáte pasce skratkovitých riešení v podobe úteku či agresie a na základe získaných poznatkov a zručností budete schopní vyhnúť sa syndrómu vyhorenia i ostatným negatívnym dôsledkom nevhodného zaobchádzania so stresom.